เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาฝากเพื่อนๆ หรือสาวๆ กัน โดยที่เราเองสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ด้วยตัวเองด้วยนะ โดย 6 เคล็ดลับที่เรานำมาแชร์วันนี้ มาจากคนที่เคยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเองและเห็นผลละ!
ตั้งใจ ตั้งเป้าหมาย และลงมือทำ
เพื่อนๆ ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ต้องเริ่มจากการตั้งใจจริงๆ ไม่ใช่แค่พูดลอยๆ และเริ่มตั้งเป้าหมายในการลดเลย โดยการจดบันทึกน้ำหนัก หรือ วัดสัดส่วนต่างๆ และลงมือทำเลย เพราะว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมันจะไม่ได้ผลเลย ถ้าไม่ลงมือทำ
เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์
การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นหมายถึงการเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท และเลือกกินโปรตีนดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และกินไขมันดี อย่างอะโวคาโด หรือ น้ำมันมะกอก เป็นต้น และก็ควรเลือกกินผักและผลไม้ด้วยนะ
เลิกนิสัยของคนอ้วนก่อน
การเลิกนิสัยของคนอ้วนนั้นหมายถึง เลิกการกินจุกจิก หรือ เหงาปากเมื่อไรก็กิน หรือ กินของหวานบ่อยๆ อย่าง ชานมไข่มุกหรือบิงซู นอกจากนี้ก็ควรจะเลิกกินของทอดๆ ของมันๆ ต่างๆด้วยนะ เพราะหากยังติดนิสัยกินจุกจิกและกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้วละก็ จะลดน้ำหนักไม่ได้เอานะ
ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ แนะนำว่าดื่มน้ำก่อนการกินอาหารแต่ละมื้อด้วยนะ จะช่วยทำให้เราอิ่มได้เร็วขึ้นด้วยนะ
ออกกำลังกายให้มากขึ้น
การที่เพื่อนๆ จะออกกำลังกาย จะเป็นวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันได้เร็วที่สุด โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอ จะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เร็วอีกด้วยและแนะนำว่าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะ เพราะหากเพื่อนๆมีกล้ามเนื้อเยอะก็จะช่วยทำให้เผาผลาญได้ดีขึ้นด้วย
ไม่เครียด และมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดีที่สุด คือการลดแบบไม่เครียด และมีความสุขกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะหากเพื่อนๆ เครียดกับมันก็จะไม่อยากทำมัน และยิ่งเครียด ร่างกายก็จะยิ่งต่อตเนการลดน้ำหนักห ไม่เผาผลาญแถมหวงไขมันอีกต่างหาก
สนับสนุนโดย v9bet