หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอาหารเช้าหรือมื้อเช้าถือเป็น หนึ่ง ในมื้ออาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวัน ที่ร่างกายของเราต้องได้รับเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เรา
แต่ทว่า หลายๆคนมักที่จะมีพฤติกรรมการไม่ชอบรับประทานมื้อเช้า เนื่องจากการดำเนินชีวิตของหลายๆคนนั้น จำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบและกดดัน
มื้อเช้าเลือกทานอย่างไร จึงทำให้บางคนนั้น เลือกที่จะไม่ทันมื้อเช้า เพื่อที่จะใช้เวลาเดินทางไปทำงาน จนทำให้สุขภาพร่างกายของหลายๆคนนั้นแย่
และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น แถมยังทำให้หลายๆคนนั้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่าย เนื่องจากไม่ทันมื้อเช้าและจะไปเน้น การรับประทานมื้อกลางวันค่อนข้างหนัก จึงทำให้บางคนนั้นมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมารับประทานมื้อเช้า
วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการเลือกทานมื้อเช้าอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด รับรองได้เลยว่าหากเรารับประทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอนจะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
- การเลือกทานขนมปัง
แน่นอนว่าเป็นมื้อเช้าที่หลายๆคนนั้นมักที่จะชอบทานกันอยู่บ่อยๆ เพราะการทานขนมปังแทนอาหารเช้า โดย แทงหวย เฉพาะขนมปังที่ทำมาจากธัญพืช จะยิ่งเพิ่มประโยชน์หรือสารอาหารที่ดีให้แก่สุขภาพร่างกายของเรา แถมยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายซึ่งก็เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย
- ไข่ต้มและผักสด
รู้หรือไม่ว่าการทานไข่ต้มและผักสดเป็นมื้อเช้า จะสามารถช่วยเพิ่มโปรตีนและพลังงานให้แก่ร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะแน่นอนว่าในไข่ต้มจะอุดมไปด้วยโปรตีนและในผักสดนั้นจะอุดมไปด้วยพลังงานและไฟเบอร์ ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำมื้อเช้าขอบอกเลยว่าจะยิ่งช่วยเพิ่มสารอาหารที่ดีให้แก่ร่างกายของเราช่วยทำให้เราอิ่มท้อง และไม่รู้สึกคิ้วในระหว่างวันได้นั่นเอง
- โยเกิร์ตธรรมชาติ
สำหรับใครที่ เร่งรีบในการไปทำงาน แต่ก็ยากที่จะรับประทานมื้อเช้า ซึ่งวิธีที่จะทำให้เราทันมื้อเช้าได้รวดเร็วนั่นก็คือการทานโยเกิร์ตรสชาติธรรมชาติ ซึ่งขอบอกเลยว่า นอกจากจะมีประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมอาหารยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำ จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพและทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้