การออกกำลังกายให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

  การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่มีขายเราต้องทำมันด้วยตัวเองการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นมีหลายปัจจัยด้วยกันไม่ว่าจะเป็นอาหาร อาหารมีส่วนสำคัญอย่างมากการเลือกกินอาหารที่ดีควรกินอาหารที่ไม่มีไขมัน สารแปลกเปื้อน ไม่ใส่สารเคมี ควรกินอาหาร อุ่น ต้ม นึ่ง ที่ไม่ใช้น้ำมันแต่ถ้าหลีกเลี่ยงการทอดไม่ได้แล้วนั้นต้องใช้น้ำมันเพียงหนึ่งครั้งเท่านั้น และเลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันต่ำด้วย เครื่องดืมนั้นก็ควรจะเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้สดๆ แต่ถ้าอยากดื่มน้ำอัดลมนั้นก็ควรดื่มแบบไม่มีน้ำตาลควบคุมน้ำหนักให้ได้ค่ามาตรฐาน การออกกำลังกายนั้นต้องดูเวลาแบ่งเวลาให้ดีไม่ใช้ว่าจะทำตอนไหนก็ได้

เพราะจากผลดีจะส่งผลเสียกับเราแทน ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับทำให้ตื่นเช้ามาเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวและอ่อนเพลีย การที่เราอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยเราได้เหมือนกัน เพราะถ้าออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอไม่มีวินัยก็ไม่มีผลต่อเราเช่นกัน ควรจะแบ่งเวลาและทำประจำให้ขาดดได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อเดือน และควรเลือกประเภทให้เข้ากับเรา เราต้องดูตัวเองก่อนว่าเรานั้นชอบอะไรชอบกีฬาอะไร

จะทำให้การออกกำลังกายของเราสนุกขึ้นและไม่ควรฝืนตัวเองในการออกกำลังกายดูให้เหมาะกับตัวเองไม่งั้นจะเกิดอุบัตติเหตุเอ็นฉีกขาดได้และต้องววอมก่อนทุกครั้งเพื่อให้เส้นเอ็นยืดหยุ่น การออกกำลังกายนั้นไม่ยากอย่างที่คิด ไม่ว่าจะเป็นการ เดิน วิ่ง หรือกระโดดทุกอย่างใช่หมดแล้วแต่เราจะประยุกต์ใช้

การอออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีแล้วยังสามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้อีกด้วย เหมือนเป็นภูมิคุ้มกันในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเงินไปซื้อยาแพงๆมาทาน การที่เราออกกำลังกายมากไปนั้นก็มีข้อเสียอยู่เหมือนกัน เพราะถ้าหักโหมมากไปจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง เจ็บป่วยง่ายมากขึ้นเช่นนั้นเราควรทำอย่างเหมาะสมและดูศักยภาพของเราดีสุด และหลีกเลี่ยงสารเสพติดทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ หรือบุหรี่ สิ่งเสพติดเหล่านี้คือสิ่งที่จะทำร้าย     สุขภาพของเราเลยนอกจากสุขภาพจะไม่ดีแล้วนั้นโรคต่างๆยังตามมาอีกมากมาย บุหรี่ทำให้เกิดมะเร็ง เหล้าเบียร์ทำลายตับและสมอง

การพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกก็ส่งผลต่อสุขภาพเราเหมือนกัน และควรตรวจสุขภาพประจำปีทุกปีเพื่อป้องกันโรคร้ายที่แฝงตัวอยู่ในตัวเรา จะได้รักษาได้ทันที และควรขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายเราทุกวัน