ชีวิตประจำวันของพวกเราของสิ่งที่จำเป็นมากเลยก็คือการนอน เพราะเหตุว่าการนอนถือว่าเป็นการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุดให้กับร่างกาย ด้วยเหตุดังกล่าวการนอนนั้นก็เลยเป็นสิ่งที่ต้องการเป็นอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ทุกคน ถ้าเกิดได้รับการพักผ่อนอย่างพอเพียง
พวกเราก็จะสามารถดำรงชีวิตทุกวันได้สุขสบาย ยกตัวอย่างเช่นถ้าหากพวกเราพักน้อยเกินไปก็อาจทำให้พวกเรารู้สึกไม่สดชื่นเวลาไปเรียน ไปดำเนินการ หรือไปทำกิจกรรมต่างๆด้วยเหตุนี้พวกเราควรจะเป็นอย่างมากที่จะจำเป็นต้องนอนให้ได้อย่างมีคุณภาพ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและก็การใช้ชีวิตอย่างสบาย
พวกเราทุกคนก็ทราบล่ะว่าการนอนนั้นเป็นการพักผ่อน แต่ว่าพวกเราจะทราบไหมว่า การนอนของพวกเรานั้นมีหลายระดับ ฉะนั้นพวกเรามาดูกันว่านอนอย่างไรถึงจะเรียกว่าได้นอนอย่างมีคุณภาพ สำคัญๆแล้วการนอนของพวกเรานั้นจะแบ่งได้เป็น 2 ระดับใหญ่ คือ
– non-rem sleep เป็นการนอนในตอนของการหลับตื้นไปจนกระทั่งหลับลึก
– Rem sleepเป็นการนอนที่ระบบกล้ามเนื้อในร่างกายของพวกเรานั้นหยุดดำเนินงาน กล้ามเนื้อต่างๆไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อตา กล้ามเนื้อเรียบ ซึ่งตอนการนอนในตอนนี้จะเป็นการนอนจนกระทั่งพวกเราสามาถที่จะฝันได้อย่างเอาจริงเอาจัง ซึ่งระยะนี้จะเป็นช่วงๆที่พวกเรานอนเกือบจะใกล้รุ่งเช้า แต่ว่าอันที่จริงแล้วการนอนอีกทั้ง 2 อย่างงั้นจนกระทั่งวนสลับกันไป ตลอดของการนอนตลอดคืน
ผู้คนจำนวนมากบางทีก็อาจจะเพียงพอรู้มาบ้างว่า การนอนที่ร่างกายของพวกเราต้องการนั้น อยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน และก็ระยะเวลาสำหรับการนอนที่ดีที่สุดก็คือก่อน 4 ทุ่ม ซึ่งในตอนนี้ร่างกายของพวกเราพร้อมที่จะการพักผ่อนหย่อนใจแล้ว ฉะนั้นแม้พวกเรายากให้การนอนของพวกเราได้ความสามารถเพิ่มมากขึ้น พวกเราก็ควรจะนอนก่อน 4 ทุ่มแต่ว่าหลายๆคนอาจมักจะพบเจอปัญหานอนไม่หลับ
ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้น บางทีอาจจะได้ผลเพราะร่างกายคุณเป็นโรคภัยไข้เจ็บ ได้แก่ โรคไม่มีชีวิตชีวา หรือไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ ไปสู่ร่างกายบ่อยๆ รวมทั้งอีกหนึ่งต้นสายปลายเหตุก็คือ สารเสพติด ซึ่งสิ่งทั้งหมดพวกนี้น้ัน จะมีผลต่อการนอนของคุณโดยตรง อีกทั้งทำให้นอไม่หลับ นอนแล้วครึ่งหลับครึ่งตื่นหลับไม่สนิท นอนไม่สบายเนื้อเนื้อตัว ซึ่งสิ่งกลุ่มนี้ก็จะนำมาซึ่งการทำให้การนอนของคุณมิได้รับประสิทธิภาพอย่างเต็มเปี่ยม
ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากคุณต้องการที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงก็ควรจะเริ่มจากพักให้พอเพียงเป็นขั้นแรก เพราะว่านอนเป็นการที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งพวกเราควรจะเริ่มจากการที่ ตื่นนอนในช่วงเวลาเช้า
สนับสนุนโดย entaplay เครดิต ฟรี