หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นผบไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไขมันดี ไฟเบอร์ รวมไปถึงวิตามินต่าง ๆ อีกมาหมาย
เคล็ดลับการทานอะโวคาโด ซึ่งต้องบอกก่อนว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ฮิตมาก ๆ เลยก็ว่าได้ ถึงแม้ว่าราคาอาจค่อนข้างแพง และเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ยาก แต่ก็ยังเป็นที่นิยมไม่หยุด
อย่างไรก็ตาม เราจะเห็นได้ว่าคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก หรือคนที่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย หน้ากากแอร์ เลือกที่จะทานอะโวคาโด เพราเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีมากมาย ดังนั้น สำหรับใครที่อยากสุขภาพดี วันนี้เราก็มีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการทานอะโวคาโดอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
- การเลือกทานอะโวคาโดครึ่งลูกต่อวัน
แน่นอนว่าการทานอะโวคาโดเป็นประจำจะยิ่งช่วยเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันเลวจากหลอดเลือดได้อีกด้วย เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยกรดโอเลอิค จึงมีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจของเราได้ และแน่นอนว่าหากเราเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือประมาณ ครึ่งลูกต่อวันก็อาจส่งผลดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน
- การทานอะโวคาโดไม่เกิน 1 ลูกต่อวัน
สำหรับใครที่อยากทานผลไม้ชนิดนี้ให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด แนะนำให้เลือกทานวันละไม่เกิน 1 ลูกต่อวัน เพราะถึงแม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหน แต่ผลไม้ชนิดนี้ก็สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้มากเช่นกัน ยิ่งถ้าเราทานมากกว่า 1 ลูกต่อวัน อาจส่งผลให้ร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญได้ จนถูกทำไปสะสมเป็นไขมันนั่นเอง
- การทานอะโวคาโดบนขนมปัง
นอกจากเราจะทานอะโวคาโดเปล่า ๆ จะมีความอร่อยถูกปากแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราที่นำผลไม้ชนิดนี้ไปทาลงบนขนมปัง จะยิ่งเพิ่มประโยชน์ที่ดีให้แก่ร่างกาย โดยเฉพาะคนที่มีอาการท้องผูก เพราะมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องผูกได้ดี เนื่องจากการที่เราทานอะโวคาโดลงไปในขนมปังแทนการทานเนยจะช่วยเพิ่มกากใยอาหารให้กับระบบขับถ่ายของเราได้ เรียกได้ว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีเลยก็ว่าได้