การลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายวิธีเลย แล้วแต่เพื่อนๆ ดูแล้วว่าตัวเองน่าจะเหมาะและทำแบบไหน แล้วจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นั้นเอง แต่เพื่อนๆหลายคนที่พยายามลดน้ำหนักมาตลอดก็ยังเจออุปสรรคในการลดน้ำหนัก บางทีเริ่มไม่มั่นใจว่าวิธีที่ใช้อยู่นั้นถูกต้องหรือไม่ หรือ ทำอะไรผิดไปนะ จริงๆ มันอาจจะไม่ได้เกิดจาการที่ทำอะไรผิดก็ได้นะ แต่เพราะว่าบางทีเพื่อนๆ อาจจะไม่รู้เทคนิคเล็กๆน้อย ที่จะช่วยลดน้ำหนักละ ถ้ายังไงเราลองไปดูดีกว่ามีเทคนิคอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้
เลิกคิดถึงแต่อาหาร เพราะเพื่อนๆบางคนที่กำลังลดน้ำหนัก และหมกหมุ่นแต่ว่าจะกินอะไรดี มื้อนั้น มื้อนี้ อยากกินนั้นกินนี่ มันจะทำให้เราคิดแต่เรื่องอาหารมากเกินไป ซึ่งมันจะส่งผลกับการกระตุ้นทำให้เราหิวหรืออยากอาหารได้ง่าย จริงๆเพื่อนๆแค่วางแผนคร่าวๆว่าจะกินอะไรบ้างต่อวัน จะดีกว่า อย่าเอาแต่คิดว่าเมื่อไรจะถึงเวลากิน มันทำให้ความอยากอาหารเรามากขึ้นได้นะ
กินเมื่อหิวจริงๆ มีหลายต่อหลายคนเลย ที่กินเพราะอยากกิน แบบเหงาปาก อยากหาอะไรกินเล่น ทั้งๆที่ร่างกายเราไม่ได้หิว การกินแบบนี้จะติดเป็นนิสัยแล้วสุดท้ายเพื่อนๆ ก็จะติดกินจุกจิก ทั้งๆทีบางที่เราอิ่มมากแล้ว เพราะฉะนั้นกินเมื่อหิวดูสิ รับรองแคลอรีต่อวันจะหายไปเยอะเลย
กินอาหารรสชาติไม่จัด เพื่อนๆ หลายคนเคยสังเกตุไหม ทำไมกินเค็ม เผ็ด มัน หวานแล้วอร่อยจังอยากกินต่อ กินเพลินไม่หยุด นั้นเป็นเพราะรสชาติที่จัดจ้านนั้นเอง ซึ่งการที่เพื่อนๆกินอาหารที่ปรุงจัดๆแบบนี้ จะทำให้น้ำหนักลงได้ ยาก เพราะเค็มก็ทำให้บวม หวานมัน ก็ทำให้ไขมันเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นลองหันมากินอาหารที่ปรุงอ่อนลงหน่อย จะช่วยทำให้ระบบย่อยในร่างกายเราทำงานไม่หนักด้วยนะ
ลดแป้งบางก็ดี เพราะหลายๆคนไม่ได้อ้วนเพราะการกินของมันของทอด นะ แต่เพราะเค้าติดการกินแป้ง และกินแป้งเยอะเกินการเผาผลาญในแต่ละวันของเรานั้นเอง หาเพื่อนๆยังอยากกินแป้งอยู่ก็สามารถกินได้นะ เพียงแต่ลดปริมาณลงและทางที่ดีเลือกกินเป็นมื้อเช้า หรือ มื้อกลางวัน มื้อเย็นนี้งดได้ก็งดเลยนะ
ดูทีวีไปกินไป หรือ เล่นมือถือไปกินไป
การที่เราทำกิจกรรมอื่นๆไปด้วยขณะที่เรากินอาหาร มันจะทำให้เรากินเยอะโดยไม่รู้ตัวเลยนะ เพราะอย่างงั้นเราควรที่จะกินกันอย่างมีสติ เอนจอยกับอาหารตรงหน้าและเพื่อนๆจะกินในปริมาณที่พอดีและไม่เผลอกินมากไปด้วยนะ
ได้รับการสนับสนุนโดย หวยฮานอยซื้อยังไง