สำหรับวิตามิน เกลือเร่ หรือ การป้องกันก็ไม่ใช่ยาวิเศษเพราะฉะนั้นในโลกมนุษย์นี่ไม่มีอะไรที่เป็นMiracleหรือเป็นปาฏิหาริย์ทุกอย่างเป็นแค่ผู้ช่วยการจะมีชีวิตที่ยืนยาวแบบมีคุณภาพได้นั้นต้องอาศัยทั้งตัวเองอาศัยทั้งความพอดี
เพราะฉะนั้นถ้าถามหมอให้สรุปสั้นๆว่าอายุวัฒนะหรือยาอายุวัฒนะเองนั้นหรือว่าร่างกายที่มีประสิทธิภาพดีต้องประกอบไปด้วยหลายส่วน
โดยส่วนที่หนึ่งคือการออกกำลังเคล็ดลับในการอายุยืนยาว100ปีแบบคุณภาพดรทำให้ได้ตั้งแต่วันนี้อายุเท่าไหร่ไม่ว่าอย่างน้อยๆกำไรแน่ไม่มีขาดทุนออกกำลังกายให้ได้วันละครึ่งชั่วโมงสามวันต่อสัปดาห์ ข้อที่หนึ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายหัวใจก่นออย่างเช่นการว่ายน้ำการปั่นจักรยาน
สำหรับคนที่ไม่มีอาการบาดเจ็บหัวใจเข่าก็ให้วิ่งได้ถ้าเจ็บแล้วให้ว่ายน้ำจักรยานพออย่างที่สองเลือกกินการเลือดกินนั้นเราจะต้องระวัง
โดยเฉพาะมื้อเย็นเราได้บอกคนไข้ไปแล้วหลายครั้งมื้อเช้าเรากินได้เลยกินอย่างราชาได้เลยมื้อกลางวันเราก็กินอย่างคนปกติกินหนึ่งชาม กินหนึ่งถ้วย กินหนึ่งจานมื้อเย็นเราต้องกินเราอย่าไปอดอาหารเราต้องกินให้เรามีสติกินให้ถูกต้องคือเรากินโปรตีนเยอะๆเรากินผักเยอะๆแต่เราห้ามไปกินแป้งเยอะ
ซึ่งแป้งในที่นี้ย้อนกลับไปในสมัยเราเรียนเป็นเด็กๆก็คือคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตจะประกอบไปด้วยเราจะต้องหลีกเลี่ยงมื้อเย็นอย่าไปกินแป้งเยอะแล้วสุขภาพชีวิตจะดีเองน้ำตาลจะไม่ขึ้นการนอนจะหลับสนิทการตื่นมาเข้าห้องน้ำจะน้อยลงการงดแป้งในมื้อเย็นนั้นคือเรากินได้หมดเรากินข้าวไม่ได้เรากินลูกชิ้นไม่ได้เรากินเส้นไม่ได้เรากินขนมปังไม่ได้เรากินผลไม้หวานจัดๆไม่ได้เราควรจะเปลี่ยนไปกินปลาเผากินสุกี้ กินวุ้นเส้น กินผัก กินไก่ กินหมู กินปลา กินได้หมดนี่คือมื้อเย็น
ดังนั้นมื้อเย็นของเราต้องกินแบบมีสติข้อที่สามสำคัญมากที่สุดเลยคือการปล่อยวางการลดความเครียดการลดภาวะที่สมองทำงานอย่างหนัก เช่น ลักษระนิสัยอย่างไรที่ทำให้เราแก่วัยก็คือลักษณะนิสัยที่ที่ทำงานมาทั้งวันกลางคืนยังตอบอีเมลยังรับโทรศัพท์ยังคุยกับลูกน้องยังเล่นแชทปิดมือถือปุ๊บปิดไฟหมดแล้วยังหยิบมาดูอีกนิดหน่อยว่ามีใครไลน์มาบ้างอย่างนี้ไม่ได้
นอกจากนี้สองชั่วโมงก่อนนอนคล้ายๆกับการออกกำลังการออกกำลังก่อนจะเลิกยังต้องมีช่วงCool Downหรือช่วงพักหรือช่วงเฟสที่ช้าการใช้ชีวิตประจำวันก็เหมือนกันก่อนนอนสองชั่วโมงเน้นย้ำเลยว่าไม่ควรจะมีเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ไม่ควรจะดูทีวีควรจะเปิดเพลงเบาสวดมนต์ก็ได้นั่งสมาธิก็ได้ส่องพระก็ได้อะไรก็ได้ให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่Peacefulที่สุด
สนับสนุนเรื่องราวโดย บาคาร่าฟรีโบนัส