ถั่ว ซึ่งการที่เราได้รับประทานถั่วนั้นในทุกๆวันทางนักวิจัยได้ค้นพบแล้วว่าการที่ได้รับประทานถั่วจำนวนครึ่งกำมือในทุกๆวันมันจะทำให้อายุขัยของคนเรายื่นยาวมากยังขึ้นทั้งนี้จากการศึกษาแล้วยังได้ค้นพบอีกว่าการที่เรารับประทานถั่วติดต่อกันประมาณวันละ10-15กรัมหรือประมาณครึ่งกำมือในทุกๆวันเป็นระยะเวลาประมาณ10ปีเราจะพบว่าในถั่วนั้นมันได้มีกรดไขมันที่จำเป็นวิตามินที่หลากหลายชนิดและสารต้านอนุมูลิอิสละ
มันจึงได้เข้ามาช่วยลดความเสื่อมก่อนวัยของร่างกายชรอความแก่ได้อีกด้วยนั่นเอง ดังนั้นใครที่ได้รับประทานถั่วสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเพราะในระดับโคเลสเตอรอลลดต่ำลงอีกทั้งยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและถั่วก็ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่จะส่งผ่านออกซิเจนจากปอดเพื่อที่ได้ไปยังเซลล์ต่างๆทั่วร่างกายได้เป็นอย่างดี
ส้มหรือฝรั่ง1ผล หรือมะนาวครึ่งซีก ซึ่งเรานั้นควรที่จะรับประทานให้ได้ทุกๆวันมันจะทำให้ในแต่ละวันมันจะได้รับความสดชื่นมีชีวิตชีวาจากรสเปรี้ยวของธรรมชาติโดยตรง ซึ่งในผลไม้ที่ได้มีรสเปรี้ยวนั้นมันได้มีวิตามินซีที่สูงมีดีต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สามารถช่วยภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆและยังเป็นแหล่งของสารที่จะช่วยต้านอนุมูลอิสละและมีไฟเบอร์สูง
ที่จะช่วยระบบขับถ่ายและยังช่วยการซ่อมแซมผิวจากการถูกทำลายและยังเข้าไปช่วยสร้างคอลลาเจนที่อยู่ในร่างกายของเราอีกด้วยนอกจากนี้ยังช่วยชรอในการเกิดริ้วรอยช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความสดใสอยู่เสมอที่เป็นธรรมชาติที่จะฟื้นฟูบำรุงผิวที่แห้ง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงที่จะช่วยระบบขับถ่ายหากได้รับประทานส้มเป็นประจำทุกๆวันมันยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดเป็นโรคหัวใจต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย
คะน้า หรือ ผักใบเขียว โดยเฉพาะส่วนยอดของผักใบเขียว ซึ่งผักคะน้าได้มีวิตามินที่จะเข้ามาช่วยในการเสริมสร้างของกล้ามเนื้อเหมาะที่จะสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีต่อร่างกายเพราะมันได้มีแคลเซียมที่เสริมสร้างต่อร่างกายต่อกระดูกและยังมีสารแคโรทีนที่สูงและยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการที่จะเกิดโรคมะเร็งเพราะผักคะน้าและใบผักใบเขียวซึ่งได้มีสารต้านอนุมูอิสละที่จะเข้ามาช่วยในการยับยั้งในการเจริญเติบโตของเนื้องอกอีกทั้งยัช่วยในการยับยั้งสารที่จะก่อให้เกิดมะเร็งคะน้าที่เป็นผักใบเขียวจะช่วยเสริมการทำงานของเอ็นทรานซ์ที่จะช่วยชรอความเสื่อมของเซลล์ที่จะปรับสมดุลฮอร์โมนส์และยังช่วยลดการก่อให้เกิดโรคทางเดินอาหารอีกด้วย
สนับสนุนโดย next88 pantip