การที่เพื่อนๆ ต้องการลดพุงหรือ ลดน้ำหนักนั้น อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกำหนดว่าเพื่อนๆจะลดพุงหรือ ลดน้ำหนักได้หรือไม่ เพราะแบบนี้เองเพื่อนๆควรหันมาใส่ใจเรื่องการกินให้มากขึ้นนะ แต่ถ้าจะดีที่สุดสำหรับการลดพุงหรือลดน้ำหนัก ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ แต่วันนี้เรามีอาหารที่จะช่วยลดพุง หรือไม่ต้องสะสยมเป็นไขมันในร่างกายมาฝากเพื่อนๆ ก่อน ไปดูลิสต์อาหารกันสิว่ามีอะไรบ้าง
ธัญพืช หรือ กราโนล่า
พวกธัญพืช ต่างๆ หรือ กราโนล่า นั้นจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานขึ้น แต่อาหารเหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งนั้นก็คือแป้งดี และแป้งที่ดีช่วยอะไรบ้างนะหรอ แป้งดีจะช่วยทำให้เราอิ่มนาน มีกากใยอาหารและค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราใช้นั้นเอง และการปล่อยพลังงานอย่างช้าๆจะทำให้เรากินน้อย หรือ ลดความหิวเราได้ด้วย ซึ่งมันจะเป็นวิธีที่ทำให้การลดพุงนั้นดี ขึ้นเพราะเราจะกินแค่ร่างกายต้องการและเผาผลาญไขมนัได้ ไม่สะสมเป็นไขมันในร่างกายเรา
อกไก่ หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
อาหารลดพุงที่ดี นั้นก็คือ อกไก่ นั้นเอง เพราะตัวอกไก่ นั้นให้โปรตีนสูง แถมไขมันต่ำอีกด้วย แต่สำหรับบางคนที่กินอกไก่จนเบื่อ จริงๆ สามารถกินเนื้อสตว์ไม่ติดมันทดแทนได้เช่นกันนะ การที่เพื่อนๆอยากลดพุง อกไก่ นั้นเป็นตัวเลือกแรกที่เพื่อนๆควรเลือกเลย เพราะมันจะช่วยให้พลังงานกับร่างกายเราแต่กลับกันเราจะไม่ได้ไขมันที่เพิ่มเข้าร่างกายอีกด้วย
ไข่ต้ม หรือ เมนูไข่ต่างๆ ที่ไม่ใช้น้ำมัน
ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ดาวทอดน้ำ ไข่ลวก หรือ เมนูไข่อะไรก็ตามที่ไม่ได้ใช้น้ำมัน นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้โปรตีนสูง และไขมันต่ำ แถมแคลอรีต่ำอีกด้วย ซึ่งเป็นอาหารที่หากินง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคุญช่วยลดพุงได้อีก เพื่อนๆ ควรจะซื้อไข่ติดบ้านไว้ได้เลย เพราะถ้าหิวๆขึ้นมาก็กินไข่เนี้ยละ แต่ที่สำคัญกินไข่แดง 2 ฟอง พอนะ
ผลไม้ไม่หวาน หรือ หวานน้อย
ลดพุง หรือ ลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่เราต้องเลี่ยงนั้นก็คือ น้ำตาลหรือของหวาน ดังนั้นสิ่งที่เรากินแทนได้ ก็คือ ผลไม้ไม่หวานหรือหวาน น้อย อย่าง แก้วมังกร ฝรั่ง สตรอวเบอรรี ราสเบอรี กล้วยหอม แอปเปิ้ล ชมพู่ เป็นต้น เพราะ การที่ร่างกายยังได้กินรสชาติหวานๆ (จากผลไม้) เพียงเล็กน้อย ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น แถมกินผลไม้พวกนี้ ไม่อ้วนด้วย ช่วยลดพุงไปในตัวด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ลองเลือกผลไม้หวานน้อยๆ แทนขนมหวานเอานะ
ได้รับการสนับสนุนโดย sagame เอเชีย