สำหรับตอนนี้อะไรก็ไม่น่าห่วงเท่ากับสุขภาพของเราเองอีกแล้วเพราะมองไปทางไหนตอนนี้ก็เจอแต่ฝุ่นควันมลพิษมากมายตื่นเช้าขึ้นมาท้องฟ้าก็มืดครึ้มไปด้วยหมอกควันตอนแรกก็ดีใจนึกว่าเป็นหมอกแห่งความหนาวเย็นประคบลงมาแต่เมื่อลองเดินออกมานอกบ้านแล้วสัมผัสกับหมอกนั้นดูคุณจะรู้ว่ามันคือฝุ่นละอองดีๆนี่เอง
ซึ่งตอนนี้ประเทศไทยประสบปัญหาหลายพื้นที่ที่มีค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ในปริมาณที่สูงติดอันดับท็อปเท็นของโลกเลยทีเดียวดังนั้นสิ่งที่ชาวบ้านอย่างเราๆทำได้เพื่อตัวเองในตอนนี้ก็คือการดูแลสุขภาพอนามัยของเราเองให้แข็งแรงยิ่งในช่วงสถานการณ์ที่โรคระบาดของเชื้อไวรัสก็เข้ามาแถมฝุ่นละอองก็ยังเยอะที่สำคัญหน้ากากอนามัยที่เคยมีใช้ไม่ขาดแคลนตอนนี้ก็แทบไม่มีใช้กันแล้วดังนั้นการดูแลตัวเองสิ่งสำคัญที่สุดในขณะนี้
วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราเอง
เพื่อเป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคต่างๆที่เข้ามาในร่างกายจะได้ไม่สามารถทำอันตรายอะไรเราได้เริ่มต้นจากตื่นเช้าขึ้นมาให้เราดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วเพื่อเป็นการล้างสารพิษภายในร่างกายของเราออกมา ลบออกจากที่นอนแล้วก็ควรจะยืดเส้นยืดสายนิดๆหน่อยๆซักประมาณ 10 ถึง 15 นาทีเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระชุ่มกระชวยก่อนที่จะไปอาบน้ำแต่งตัวรับประทานอาหารเช้าขอย้ำนะคะว่าการทานอาหารเช้านั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมากหลายคนเลือกที่จะทานกาแฟและขนมปัง
ซึ่งที่จริงแล้วประโยชน์ที่ได้รับจากค่อนข้างน้อยมากดังนั้นการทานข้าวต้มในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงพร้อมที่จะต่อสู้กับโรคภัยและฝุ่นควันที่อยู่ภายนอกบริเวณบ้านและได้และที่สำคัญเมื่อเราต้องออกไปจากบ้านของเราเพื่อไปทำงานตามสถานที่ทำงานต่างๆเราควรจะเตรียมหน้ากากอนามัยเอาไว้ใส่ติดตัวอยู่ตลอดเวลาเพื่อป้องกันการดูดฝุ่นละอองเข้าไปทำลายปอดและในช่วงนี้แนะนำว่าควรงดไปในสถานที่ที่จะทำให้เราเจอกับฝุ่นควันเธออาจจะหาข้อมูลเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นทางตรงบริเวณที่มีค่า PM 2.5 สูงรวมถึงควรจะมีการพกเจลล้างมือเอาไว้ใช้งานอยู่ตลอดเวลา
เพราะตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นประตูหรือสิ่งของเครื่องใช้ต่างๆก็อันตรายเป็นอย่างยิ่งเพราะว่านอกจากจะมีปัญหาเรื่องของฝุ่นควัน PM 2.5 แล้วเรายังต้องป้องกันตัวเองจากปัญหาการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าซึ่งกำลังแพร่ระบาดอยู่ในขณะนี้ด้วยเช่นกันดังนั้นหากเราต้องการสุขภาพดีสิ่งที่เราต้องทำมีเพียงแค่สิ่งที่แนะนำไปเบื้องต้นต่อไปนี้ก็จะสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพดีมีชีวิตยืนยาวได้และที่สำคัญในช่วงนี้หากเป็นไปได้ไม่ควรออกจากบ้านไปในบริเวณที่มีคนเยอะๆการพักผ่อนอยู่ที่บ้านจะเป็นการที่จะช่วยให้เราไม่ติดเชื้อโรคแล้วไม่ออกไปสูดฝุ่นควันได้มากที่สุด
สนับสนุนเรื่องราวต่างๆโดย dewabet