ช่วงลดความอ้วนนั้นถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างยากลำบากของใครหลายๆคนเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะต้องออกกำลังกายก็ยังต้องควบคุมอาหารด้วย แม้จะเป็นช่วงเวลาที่ทรมานมากสักเพียงใด แต่เมื่อน้ำหนักลดหรือผอมลงแล้วนั้นหรือในบางครั้งตัวเราเองอาจจะสัมผัสได้ แต่ตนรอบข้างสัมผัสได้และทักเราว่าเรานั้นผอมหรือหุ่นดีขึ้นเราจะรู้สึกมีความสุขอย่างมากเลยทีเดียว ดังนั้นแล้วนอกจากการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักการกินอาหารคือสิ่งที่สำคัญอย่างมากที่เรานั้นจะขาดวินัยไม่ได้เลย
จริงๆแล้วในช่วงลดความอ้วนเราสามารถที่จะกินอาหารได้ทุกประเภทนั่นแหละ แต่ก็จะต้องมาดูในเรื่องความเหมาะสมและวิธีการกินอาหารเหล่านี้นั่นเอง ถึงแม้จะสามารถกินอาหารทุกอย่างได้แต่ก็จะต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมและอาหารบางชนิดนั้นถ้าหากรับประทานเข้าไปมากๆก็อาจจะไปสะสมแล้วก่อให้เกิดผลเสียกับร่างกายตามมาก็ได้ ดังนั้นแล้วในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักนั้นนอกจากการออกกำลังกายเราจะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และไปช่วยในเรื่องการลดน้ำได้ด้วย
อาหารที่ควรรับประทานในช่วงลดน้ำหนักก็คือ ผัก ผลไม้ ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากของคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ถึงแม้จะเป็นอาหารที่ไม่ได้ให้พลังงานหรืออาจจะไม่อยู่ท้องมากนักแต่เมื่อรับประทานไปแล้วร้างกายได้รับประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้เต็มๆ ถึงแม้จะเป็นผักหรือผลไม้ที่บอกว่าดีมีประโยชน์แต่ผักและผลไม้บางชนิดนั้นก็อาจจะทำให้เกิดกรสะสมหรืออาจจะทำให้อ้วน
เมื่อกินในปริมาณที่มากเกินไปได้เช่นกัน เช่น ผักจำพวกเผือก มัน ฟักทอง ถือว่าเป็นผักที่มีสารอาหารและประโยชน์ดีมาก แต่ก็ควรจะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเพราะถ้าหากรับประทานในปริมาณมากก็อาจจะทำให้อ้วนได้ เพราะเนื่องจากในผักประเภทนี้นั้นมีแหล่งอาหารที่เป็นแป้ง คาร์โบไฮเดรตอยู่จำนวนมากนั่นเอง
ไม่ต้องงดเพียงแต่รับประทานให้เหมาะสม ผลไม้ก็เป็นสิ่งที่ต้องระวังเช่นกันในผลไม้ที่มีรสหวานนั้นก็อาจจะทำให้เรานั้นอ้วนได้เช่นกัน ถ้าหากกินมากเกินไป ถึงแม้อาจจะต้องระวังในเรื่องผลไม้แต่ผลไม้นั้นไม่ได้น่ากลัวมากก็อาจจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้รสชาติหวานในช่วงที่กำลังลดความอ้วนอยู่นั่นเอง และนมก็เป็นสิ่งที่ควรกินในช่วงที่ลดความอ้วนเช่นกัน
แต่อาจจะต้องเลือกเป็นนมถั่วเหลืองหรือนมที่ไขมันและน้ำตาน้อยมากๆ เพราะบางครั้งนั้นนมที่เราซื้อกันตามท้องตลาดหากไม่ได้มีการศึกษาหรือใส่ใจในเรื่องของฉลากเราจะไม่ทราบเลยว่านมนั้นสามารถทำให้เราอ้วนได้ เพราะในนมมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงมากเลยทีเดียวดังนั้นขณะที่เรากำลังลดความอ้วนนั้นนมที่กินจะต้องเป็นนมที่มีน้ำตาลและไขมันน้อยนั่นเอง
ได้รับการสนับสนุนโดย เว็บพนัน ต่างประเทศ