หากพูดถึงการเป็นตะคริวแล้วแล้วก็เชื่อว่าทุกคนหลายๆคนมักจะเคยมีอาการนี้เกิดขึ้นกันแน่นอนโดยเฉพาะกลุ่มคนที่เล่นกีฬาหนักๆหรือแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วงเช้าๆนั้นก็จะมีอาการเป็นตะคริวเกิดขึ้นหรือบางคนที่นั่งอยู่นานๆไม่ได้ทำอะไรเลยก็เป็นตะคริวได้เช่นเดียวกัน
สำหรับกลุ่มคนที่มีอาการเป็นตะคริวนะว่าจะมีสาเหตุดังต่อไปนี้ คนที่กินน้ำน้อยมากเกินไปหรือบางครั้งคนที่มีเหงื่อออกมากเกินไปก็อาจจะทำให้เป็นตะคริวได้เช่นเดียวกันหรือบางคนที่ใช้กำลังแรงขามากเกินไปก็อาจจะทำให้เป็นตะคริวได้รวมถึง คนที่มีระดับเกลือแร่ในร่างกายน้อยมากเกินไปนั้นก็อาจจะทำให้มีอาการของตะคริวเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกันเป็นตะคริวนั้นมีด้วยกันมากมายหลากหลายสาเหตุด้วยกันแต่หลักๆเลยก็คือเป็นอาการเกร็งของกล้ามเนื้อนั่นเอง
การที่บางคนนั้น กินยาเข้าไปเช่นพวกยาลดไขมันหรือยาควบคุมกำเนิดหรือแม้แต่พวกยาขับปัสสาวะยาเหล่านี้ก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราสามารถเป็นตะคริวได้เช่นเดียวกันเช่นการดูแลปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับคนที่มีอาการเป็นตะคริวนั้นสามารถทำได้ง่ายๆมาก เรารู้อยู่แล้วว่าการเป็นตะคริวนั้นเกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อดังนั้นวิธีการแก้ไขก็คือการที่เราค่อยๆยืดในส่วนที่เราเป็นตะคริวค่อยๆยืดออกช้าๆ
โดยอย่าทำรุนแรงหรืออย่าทำเร็วมากนักเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อของเราสิขาดได้และที่สำคัญจะสร้างความเจ็บปวดให้กับคนเป็นตะคริวอย่างมากเลยทีเดียว การที่เราค่อยๆยืดขาออกไปหรืออยู่ส่วนที่เป็นตะคริวนั้นจะทำให้เราค่อยๆคลายกล้ามเนื้อออกทีละนิดและไม่สร้างผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของเราทำให้เกิดอันตรายต่อเซลล์กล้ามเนื้อของเรามากนัก
ดังนั้นเมื่อมีอาการหายจากการเป็นตะคริวแล้วครั้งต่อไปเราควรจะมีการดูแลตนเองให้ดีเพื่อไม่ให้เกิดอาการเป็นตะคริวแบบนี้อีกซึ่งวิธีการป้องกันการเป็นตะคริวในก็คือการที่เราไม่ควรจะใช้กำลังแรงขามากเกินไปหรือการที่เราไม่ควรจะออกกำลังกายเยอะเกินไปควรกินน้ำให้เยอะๆพอกับที่ร่างกายต้องการและไม่ควรจะเกร็งร่างกายของเราในขณะที่ต่างๆ
รวมถึงการไม่นั่งอยู่ในท่าเดิมนานเกินไปหรือนอนอยู่ในท่าเดิมนานเกินไปนั่นเองแค่เพียงเท่านี้เราก็ห่างหายและลดความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวได้แล้วค่ะ อย่างไรก็ดีการเป็นตะคริวนั้นไม่ได้เป็นเฉพาะบริเวณขาน่องอย่างเดียวเท่านั้นส่วนของร่างกายของเราสามารถเป็นตะคริวได้หมดดังนั้นทางที่ดีเราควรจะมีการดูแลร่างกายของเรานั้นให้เกิดความแข็งแรง
ได้รับการสนับสนุนโดย บา คา ร่า sagame