ภายในร่างกายพวกเรานั้นมี ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune system)ที่รอยับยั้งแล้วก็กำจัดเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาสู่ร่างกายโดยมีเซลล์ที่ปฏิบัติหน้าที่ผู้พิทักษ์คือ เม็ดเลือดขาว ที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสโลหิตแล้วก็ตามอวัยวะต่างๆแต่ว่าถ้าเกิดร่างกายพวกเราเกิดภาวะ ภูมิต้านทานต่ำ (Immunosuppression)เชื้อโรคสิ่งแปลกปลอมก็จะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ทำให้พวกเราป่วยไข้ได้เป็นประจำนั่นเอง
ปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้จากสถิติพบว่าวัยทำงาน หรือคนที่ทำงานภายในออฟฟิศมีอาการป่วยเป็นสภาวะภูมิต้านทานต่ำกันเยอะขึ้นโดยมีลักษณะอาการที่สังเกตได้ คือ ไม่สบายเป็นหวัดเป็นประจำ, ท้องเสียง่ายหรือเรื้อรัง, เป็นโรคเชื้อราบนผิวหนังเป็นประจำผื่นขึ้นง่ายโดยมีต้นเหตุสำคัญๆมาจากความตึงเครียด มลภาวะ อาหารการกิน การไม่บริหารร่างกาย รวมทั้งการพักผ่อนค่อนข้างน้อย
ความตึงเครียด : ความตึงเครียดสะสม ทำให้ประสิทธิภาพลักษณะการทำงานของระบบภูมิต้านทานเกือบจะทั้งหมดลดน้อยลง ยกตัวอย่างเช่น ลดคุณภาพของเม็ดเลือดขาวสำหรับในการกำจัดสิ่งแปลกปลอม ลดการสร้างเม็ดเลือดขาว
มลภาวะ : มลภาวะสามารถมาได้ทุกหนทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่องทางอากาศ ฝุ่นละอองควันที่ฟุ้งกระจายอยู่รอบกายล้วนเต็มไปด้วยเชื้อโรคที่พวกเรามองไม่เห็น ทั้งยังสิ่งแวดล้อมที่ไม่สะอาดปลอดโปร่ง มีออกซิเจนน้อยก็อาจจะส่งผลให้ประสิทธิภาพลักษณะการทำงานของระบบภูมิต้านทานพวกเราแย่ลงได้ นอกจากนั้นปัจจุบันนี้ตามเมืองใหญ่ยังเผชิญกับปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ที่เมื่อเข้าสู่กระแสเลือดแล้วจะมีฤทธิ์ราวกับสารอนุมูลอิสระ ส่งผลให้เกิดการอักเสบ รวมทั้งทำให้ระบบภูมิต้านทานจะต้องทำงานหนักขึ้น
อาหาร : อาหารที่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน อย่างเช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง รวมทั้งปนเปื้อนเชื้อโรค ซึ่งถ้าหากทานบ่อยๆรวมทั้งไม่ค่อยรับประทานผักและรับประทานผลไม้ และก็ดื่มน้ำน้อย ก็อาจจะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันพวกเราอ่อนแอลงได้ นอกจากนั้นอาหารสำเร็จรูปที่ได้รับความนิยมเยอะขึ้นเรื่อยๆมักมีสารอาหารไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ หรือสูญเสียวิตามินบางประเภท เนื่องจากไม่สดใหม่ และก็มีการใช้สารเคมีถนอมอาหาร ก็ก่อให้เกิดอันตรายต่อระบบภูมิต้านทาน ด้วยเหมือนกัน
ไม่ออกกำลังกาย : การบริหารร่างกาย จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้พวกเรารู้สึกมีชีวิตชีวาและก็ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในทางตรงกันข้าม การไม่บริหารร่างกายเลย นอกจากจะทำให้พวกเราไม่กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังส่งผลให้ภูมิคุ้มกันพวกเราอ่อนแอด้วย
การพักผ่อนน้อย : การพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยทำให้การทำงานในเซลล์ต่างๆเป็นปกติ รวมทั้งเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันด้วย เพราะฉะนั้น การอดหลับอดนอนเป็นประจำก็มักทำให้ร่างกายอ่อนแอ รวมทั้งไม่สบายได้ง่าย
สนับสนุนโดย next88