ไม่ว่าเรานั้นต้องการที่จะนอนเพียงใด แต่ในบางเวลาการนอนหลับให้เพียงพอก็ไม่ใช่เรื่องที่เรานั้นจะสามารถที่จะทำได้อย่างง่ายนะ เนื่องจากเรานั้นมักจะยุ่งกับการทำงานที่มีความวุ่นวาย หรืออาจจะเป็นการออกไปเที่ยวที่เป็นปาร์ตี้เพื่อเป็นการสังสรรค์กับเพื่อนๆ จึงเป็นส้เหตุที่ทำให้เรานอนไม่เพียงพออย่างที่เราต้องการ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของเรานั้นแย่ลงไปอีกด้วย
ดังนั้นวันนี้เราจึงหยิบยกตัวอย่างที่จะเกิดขึ้นกับคุณหากคุณนั้นนอนไม่เพียงพอว่ามันจะเกิดอะไรกับคุณบ้าง โดยมีดังนี้
การนอนน้อยจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง
ในช่วงเวลาที่คุณนั้นมีเวลานอนไม่เพียงพอจะส่งผลให้ร่างกายของคุณอ่อนแอและป่วยได้ง่ายขึ้นนั่นก็เพราะคุณมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงนั่นเอง โดยคุณนั้นควรที่จะทานวิตามิน อี ที่เป็นอาหารประเภทของถั่วและธัญพืช เพื่อเป็นการทำให้ร่างกายของคุณมีภูมิคุ้มกันมากขึ้นนั่นเอง เพราะสิ่งเหล่านี้คือการทดแทนในส่วนที่มันได้ขาดหายไป
อย่างไรก็ตาม คุณนั้นก็ไม่ควรทานมากจนเกินไปนักนะ เพราะมันจะเป็นการทำให้ร่างกายของคุณนั้นดูดซับ วิตามิน เอได้น้อยลงจนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตาพร่ามัวได้เหมือนกัน ดังนั้นคุณควรทานแค่เป็นเพียงการทดแทนในช่วงที่คุณพักผ่อนไม่พอเท่านั้น
การนอนน้อยทำให้คุณหิวมากขึ้นอีก
รู้สึกไหมว่าวันไหนที่คุณนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกหิวมากขึ้นอีก แถมยังอารมณ์เสียโมโหหิวจนกระทั่งแทบจะหาเรื่องใส่เพื่อนๆเลยด้วยซ้ำ ทั้งนี้เป็นเนื่องจากว่าในเวลาที่คุณพักน้อยเกินไป ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ท่านรู้สึกหิวอย่าง เลปติน และก็ เกรลิน มากผิดปกติ คุณก็เลยต้องการอาหารที่มีโปรตีนมากๆมาทดแทนสิ่งที่มีความต้องการของร่างกาย เพราะฉะนั้น เพียงแค่ขนมปังชิ้นเล็กๆคงจะน้อยเกินไปแน่ๆหันมาจัดหนักด้วยอาหารจานใหญ่ไปเลยคงจะดีมากกว่า
การนอนน้อยทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่
ขณะที่พวกเรานอนน้อยเกินไปพวกเราจะรู้สึกเซื่องซึม เชื่องช้าไปตลอดทั้งวัน พลอยทำให้ทำงานผิดๆถูกๆหรือเผลอทำอะไรเงอะงะไปโดยไม่ทันรู้สึกตัว คุณจำเป็นจะต้องหาขนมกินเล่นมาทานเรื่อยเพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่สมควรเลือกทานขนมขบเคี้ยวที่มีแต่ผงชูรสแล้วก็น้ำตาล เนื่องจากจะก่อให้คุณอ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว แต่ว่าควรที่จะเลือกทานพวกถั่วที่ทำให้คุณเพลินได้ไม่แพ้กัน แต่ว่ามีพลังงานมากและไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดจะดีมากกว่า