คนทุกคนต้องการการพักผ่อนนอนหลับ แต่ว่านานเพียงใดจึงจะพอดี พ่อแม่มือใหม่บางทีอาจสงสัยว่าจะให้เด็กแรกเกิดนอนนานขนาดไหนดี กังวลว่าลูกวัยรุ่นบางทีอาจนอนน้อยเกินไป หรือคนสูงอายุไม่สามารถหยุดสัปหงกในระหว่างวันได้ บทความนี้จะพูดถึงความต้องการนอนหลับในช่วงอายุต่างๆของชีวิตของเรา
การนอนหลับที่ดี
ช่วงเวลาและก็ชนิดของการนอนหลับที่พวกเราต้องการเปลี่ยนไปกับอายุ อย่างไรก็แล้วแต่ อายุไม่ใช่เพียงแค่สาเหตุเดียวที่เป็นตัวตัดสิน แต่ละคนมีความต้องการที่ไม่เหมือนกัน บางบุคคลมากและก็บางบุคคลน้อยกว่าความต้องการของคนโดยเฉลี่ยช่วงเวลาการนอนหลับอาจมีความสำคัญน้อยกว่าประสิทธิภาพของการหลับ ความต้องการสำหรับในการนอนหลับแต่ละวันก็บางทีอาจเปลี่ยนไปวันต่อวันขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่พบเจออยู่
ข้อมูลที่พวกเรากำลังเสนอ เป็น การเปลี่ยนแปลงของความต้องการนอนตลอดห้วงอายุขัยของชีวิต แต่ ตราบใดที่ยังรู้สึกแจ่มใสและก็ตื่นตัวในวันรุ่งขึ้น นั่นแสดงว่า ได้นอนพักผ่อนเพียงพอแล้ว
วัยทารก
เด็กทารกมีวิวัฒนาการที่รวดเร็วมาก ต้องการ 17 ชั่วโมงของการนอนทุกๆวันเพื่อรับมือกับเรื่องนี้ และก็ช่วยทำให้พวกเขามีเวลาสำหรับในการเรียนรู้ของใหม่ ๆ
วัยเด็กโต
เด็กโต ก็อยู่ไม่ค่อยนิ่ง มีการเรียนรู้ แล้วก็การพัฒนา ในอัตราที่สูงมาก เพราะฉะนั้นพวกเขาก็เลยต้องการการพักผ่อนจำนวนมาก สำหรับวัยนี้ สิ่งที่จำเป็นสำหรับในการนอนอาจแตกต่างกันไป โดยธรรมดา ต้องการราวๆ 90-10 ชั่วโมง ของการนอนหลับตอนคืน และก็จะค่อยๆลดน้อยลงเมื่อโตขึ้น เหมือนกันกับวัยอื่นๆเราไม่อาจจะระบุช่วงเวลาที่เหมาะสมลงไปตายตัว แต่ว่าในฐานะพ่อแม่ พวกเราพิเคราะห์ได้ว่าลูกนอนหลับเพียงพอไหม แล้วก็เขาจำเป็นที่จะต้องการนอนนานเท่าไร
วัยผู้ใหญ่
โดยปกติผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ว่าบางบุคคล สามารถทำงานได้หลังจากนอนหลับนิดหน่อย เราสามารถอดหลับอดนอนได้เป็นบางครั้ง ซึ่งทำให้เพียงแค่รู้สึกเมื่อยล้าในวันต่อไป การขาดการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ ( นอนไม่หลับ ) อาจก่อให้เกิดผลกระทบทั้งทางร่างกายแล้วก็จิตใจ ซึ่งบางทีอาจส่งผลต่อความสามารถสำหรับในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ในบางกิจกรรม ยกตัวอย่างเช่น การขับรถยนต์อย่างปลอดภัย ควรจะพบแพทย์ถ้าหากมีปัญหาการนอนหลับรวมทั้งมีผลต่อความสามารถสำหรับการทำงานในระหว่างวัน แพทย์บางทีก็อาจจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น หรือส่งต่อไปยังหมอเฉพาะทางผู้ที่มีความเชี่ยวชาญโดยตรงของทางอาการเหล่านี้ เพื่อเป็นการให้คำปรึกษาและแก้ไขกับปัญหาที่คุณเจอ