สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักแบบ การกินอาหาร IF 16/8 ซึ่งวิธีการกินอาหารแบบนี้จะช่วยทำให้คุณนั้นสุขภาพร่างกายดีขึ้นและสามารถลดน้ำหนักได้ และเชื่อมั่นได้เลยว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้นั้นจะทำให้คุณผอมลงได้อย่างเร็วอีกด้วยไม่รู้ขั้นตอนของการกินอาหารแบบ IF 16/8 กันว่าเราสามารถทำอย่างไรได้บ้าง
อันดับแรกคือเราจะต้องรู้ว่าเราจะต้องมีการปรับตัวของเราให้มีการตื่นและนอนแบบเป็นวัฏจักรวงกลมให้ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันเช่นคุณควรจะต้องตื่นหกโมงเช้าเป็นประจำทุกวันและเข้านอนตอน 21:00 น เป็นประจำทุกวันให้ทำจนเกิดความเคยชินที่สำคัญให้ทำจนมีความรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้นาฬิกาปลุกคุณก็สามารถตื่นขึ้นมาเองและเมื่อถึงเวลา 21:00 น คุณก็สามารถเข้านอนเองโดยที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนได้เลย
หลังจากที่คุณสามารถควบคุมวัฏจักรการใช้ชีวิตของคุณได้แล้วเมื่อคุณตื่นนอนมาตั้งแต่ 06:00 น หลังจากที่คุณตื่นนอนนั้นยังไม่จำเป็นที่จะต้องไปแปรงฟันคุณควรจะกินน้ำเข้าไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไปได้ให้กินน้ำเย็นปริมาณซักครึ่งขวดหรือ 1 ขวดก็ได้
ซึ่งการกินน้ำเย็นเข้าไปหลังจากที่คุณตื่นนอนทันทีนั้นมันจะไปช่วยกระตุ้นการทำงานระบบเผาผลาญในร่างกายของคนเนื่องจากว่าอุณหภูมิร่างกายของคนนั้นตอนนอนมันจะอุ่นเมื่อคุณกินน้ำเย็นเข้าไปร่างกายของคนก็จะเริ่มมีการปรับและจะไปทำการเผาผลาญพลังงานนั้นเอง
หลังจากที่คุณตื่นนอนและกินน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณสามารถล้างหน้าอาบน้ำแปรงฟันได้หลังจากนั้นให้คุณเลือกทานกาแฟหรือจะทานชาก็ได้โดยที่ไม่ว่าจะเป็นชาหรือกาแฟของคุณนั้นจะต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมถึงไม่ใส่นมเรียกได้ว่าให้กินเป็นกาแฟดำหรือให้กินชาธรรมดาทั่วไปเท่านั้นเอง
โดยที่ไม่ต้องใส่ส่วนผสมอะไรและชาหรือกาแฟที่กินนั้นจะต้องมีความร้อนเมื่อคุณกินชากาแฟร้อนเข้าไปในช่วงเช้านั้นมันจะทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณนั้นเริ่มทำงานอีกครั้งหนึ่งนั้นเอง
ที่สำคัญเมื่อคุณกินชากาแฟเข้าไปในช่วงเวลาเช้าแล้วอาหารเช้าของคุณควรจะยืดเวลาออกไปโดยปกติแล้วส่วนใหญ่เราแนะนำให้กินอาหารเช้าเพื่อที่จะได้เอาพลังงานจากอาหารเช้านั้นมาใช้ในช่วงยามสายและยามเที่ยงแต่ว่าเมื่อเรากินชากาแฟเข้าไปแล้วมันก็จะไปช่วยให้เราอิ่มได้ในระดับหนึ่งแล้ว
ดังนั้นถ้าหากคุณสามารถทนหิวไปจนถึงช่วงประมาณซัก 10:00 น ถึง 11:00 น ได้แล้วค่อยกินมื้อเช้าแล้วก็รับรองได้เลยว่าจะดีมากๆเพราะมันจะเป็นการกินช่วงเวลาที่ใกล้กับอาหารมื้อกลางวัน
ดังนั้นมันเหมือนกับว่าคุณกินอาหารรวบยอด 2 มื้อในมื้อเดียวนั่นเองซึ่งการกินอาหารมื้อนี้นั้นคุณสามารถกินได้ตามปกติแต่แนะนำว่าควรจะเน้นการกินไขมันให้น้อยรวมถึงกินแป้งให้น้อยแล้วไปเน้นโปรตีนเยอะๆหลังจากนั้นคุณก็สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติและกินข้าวอีกทีนึงช่วงประมาณ 18:00 น
อาหารมื้อเย็นของคุณนั้นก็ยังให้โทรเป็นหลักเองส่วนระหว่างวันถ้าเกิดใครหิวขึ้นมาแล้วเราก็คุณสามารถกินอัลมอนด์อบแห้งโดยที่ไม่ต้องใส่เกลือซักประมาณ 1 กำมือก็จะสามารถช่วยให้คุณนั้นอิ่มระหว่างมื้อวันได้แล้วและถ้าหากคุณทำได้แบบนี้รับรองได้เลยว่าคุณผอมอย่างแน่นอน
สนับสนุนโดย. WM Casino